Van MOETEN naar WILLEN
Druk druk druk. Je MOET nog van alles. Je komt nauwelijks toe aan jezelf. Herkenbaar? Je bent niet de enige. We leven in een veeleisende maatschappij en hebben veel ballen...
Burn-out preventie door professionals
Eén op de zes mensen krijgt tegenwoordig op enig moment te maken met een burn-out. Een burn-out gaat gepaard met ernstige klachten en het herstel ervan kost veel tijd en geld aangezien de vermoeidheid die kenmerkend is voor burn-out gewoonweg veel tijd nodig heeft. Je moet MINDER doen om te hersellen.
Een voorfase van burn-out waarin je nog wel kunt handelen om erger te voorkomen is 'overspannenheid'. Deze fase wordt echter vaak ontkend. Je vindt bijvoorbeeld dat je het gewoon even druk hebt maar dat het straks wel weer gaat, of je vindt dat je wat gewoon moet doorzetten en je niet aan moet stellen. Het ontkennen is een kenmerk van overspannenheid en burn-out. Het is dus niet jouw schuld, maar je kunt het jezelf wel aanrekenen als je deze rode vlag negeert.
Voorkomen is beter dan genezen
Voor zover bekend is er geen professioneel behandelaanbod voor burn-out preventie. Wij bieden dit nu als eerste in Nederland aan. Het idee komt vanuit onze zeer positieve ervaringen met Accceptance and Committment Therapy (ACT). Met ACT leer je je valkuilen te herkennen en ongemakkelijke emoties niet langer te vermijden maar te verdragen. Ben jij iemand die de lat voor zichzelf hoog legt? Voel je je geleefd? Kun je moeilijk nee zeggen? Ben je een beetje het contact kwijt met wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven? Dan is ACT voor jou! Op onze website lees jer er meer over. Spreekt het je aan? Wellicht zien we je dan bij één van onze trainingen!
Fabulous Life in het kort
Wij zijn BIG-geregistreerde psychologen met een aanvullende opleiding tot ACT-therapeut (of in opleiding daartoe). Wij werken het grootste deel van de tijd in de GGZ waar we mensen behandelen met psychiatrische problematiek. Wij willen onze kennis en vaardigheden beschikbaar stellen aan mensen vóórdat ze (ernstigere) psychische klachten ontwikkelen en mensen een alternatief bieden voor de wildgroei aan coaching.
Met Fabulous Life richten wij ons op de doelgroep die meer wil dan coaching maar die niet in aanmerking komt voor GGZ. Heb je lichte klachten of een wens tot betere zelfzorg en ben je gemotiveerd om in je zelf te investeren qua tijd en energie? Dan ben je bij ons aan het juiste adres!
Welkom bij Fabulous Life
-
Welkom!
Ik ben Jolie Gutteling, PhD, Klinisch Psycholoog en Psychotherapeut.
Met Fabulous Life wil ik een zeer waardevolle evidence-based behandeling en professionals uit de GGZ beschikbaar stellen aan mensen die meer uit zichzelf en het leven willen halen en die niet terugdeinzen voor pittige zelfreflectie met een lach en een traan.
-
De uitdaging
Niemand wil nare gedachten en gevoelens hebben. We verzetten ons ertegen of we gaan ze vermijden. Je herkent dit als vastzitten aan (slechte) gewoontes of aan veel 'moeten' en piekeren. Beide strategieën zijn op de korte termijn lonend, maar op de iets langere termijn zeer kostbaar. We raken steeds meer uit contact met wat we werkelijk belangrijk vinden in het leven.
-
De oplossing
De oplossing zit 'm in het leren verdragen van 'negatieve' emoties zodat je er van kunt leren en je je leven kunt gaan inrichten naar wat je werkelijk waardevol vindt. Ik maak hiervoor gebruik van de wetenschappelijk effectief bewezen therapievorm Acceptance and Commitment Therapy.
-
Hoe we dat doen
Wij bieden groepstrainingen aan gebaseerd op Acceptance and Committment Therapy (ACT). De groepstrainingen worden in belangrijke mate ondersteund door online huiswerkopdrachten die je op je laptop of op je mobiel (met een app) kunt doen. In de groep wisselen we ervaringen uit en doen we vooral veel oefeningen. Mindfulness is daarbij een terugkerende 'oefening'.
ACT als basis
ACT is een wetenschappelijk effectief bewezen therapievorm die gebaseerd is op het idee dat het vermijden van vervelende gevoelens, of je daartegen verzetten, niet werkt: het kost veel energie en je lost het probleem er niet mee op; het leven zit nu namelijk eenmaal vol met pijnlijke gebeurtenissen. Sterker nog: vaak kost het vechten tegen deze gevoelens meer dan het probleem zelf.
ACT heeft zes onderdelen, waarvan de meest bekende Mindfulness is. In mijn trainingen raken we alle zes de onderdelen aan die je in staat stellen om je op een gezondere manier te verhouden tot jezelf en je omstandigheden. ACT werkt bevrijdend. Ervaar het zelf!
Learn how to surf in hartje Rotterdam
Wat deelnemers zeggen
Blog posts
-
-
Ben jij mentaal flexibel? Doe de TEST!
Met ACT is het doel je psychologische flexibiliteit te vergroten. Je WAT?! Juist, je psychologische flexibiliteit. Oftewel je vermogen om flexibel om te gaan met situaties, gedachten en gevoelens, of deze...
-
Goede voornemens, hou jij ze ook niet vol?
Het nieuwe jaar is begonnen. Misschien had je net als veel mensen goede voornemens. En misschien is er bij jou, net als bij veel mensen, alweer de klad in gekomen....
